Sunday, June 21, 2015

Tips Agar Tetap Fit di Bulan Ramadhan

Nggak terasa sudah memasuki bulan Ramadan ya teman-teman. :) Sebelumnya aku mau mengucapkan selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankanya. (^^)

Namun meskipun puasa teman-teman masih tetap semangat untuk berolahraga agar tetap fit kan ? Hmmmm Jangan bilang karena puasa kalian jadi stop berolahraga karena takut nggak kuat. 

Eits !! Aku punya tips untuk kalian supaya tetap bisa keeping berolahraga dibulan Ramadan lho. :) Awalnya aku ragu dan sempat berfikir nggak akan exercise dibulan Ramadan karena takut nggak kuat dan nantinya malah drop. Ternyata pikiran aku yang satu itu salah kaprah. hahaha Survei membuktikan aku masih bisa berolahraga dibulan Ramadan ini. (^^) Ahhh senangnya......

So, apa sih tipsnya ? Simple kok. :D

1. Minum Air Putih Sebanyak-banyaknya

Yup ! Air putih memang sumber energi bagi tubuh dan tentunya banyak sekali manfaat lainya. Usahakan selalu minum air putih lebih dari biasanya. Kalau biasanya aku minum air putih nggak ada 2 liter atau kurang dari 8 gelas. Sekarang aku selalu berusaha minum lebih dari 2 liter atau sebanyak-banyaknya sampai batas kemampuan aku. Sebelumnya aku uda pernah mentioned di post aku disini, kalau aku dulu nggak bisa minum air putih sama sekali. Meskipun dulu aku merasa fit dibandingkan teman-teman yang lain, namun semenjak aku mengkonsumsi air putih lebih banyak aku jadi lebih merasa fit dari sebelumnya dan masih banyak manfaat lainya seperti meningkatkan energi tubuh dan mencegah sembelit, buang air besar jadi lebih lancar. :)

Minumlah 2 gelas saat berbuka dan setelah berbuka usahakan minum air putih lebih dari 4 gelas. kemudian waktu sahur usahakan minum lebih dari 2 gelas. :)

Minum air putih banyak juga bisa menjaga berat badan dan jadi detoks alami buat kamu. Jadi mending perbanyak minum air putih dari pada perbanyak makan. :D Ini bagus juga buat kalian yang lagi diet lho.



2. Start Latihan 1 Jam Setengah Setelah Berbuka

Pastinya start latihan habis berbuka lah ya, nggak mungkin juga aku latihan sebelum berbuka, bisa dehiderasi yang ada karna tubuh berkeringat dan akhirnya malah kekurangan cairan. :D Nggak mungkin juga si,,karena saat kita latihan kita berkeringat banyak, jadi harus minum banyak juga. haha




3. Latihan 30-45 Menit

Normally aku selalu latihan 1-2 jam, tapi dibulan Ramadan supaya aku tidak kecapekan aku mengurangi jam latihan aku, yang terpenting aku masih bisa latihan dan tetap fit. :) Keep disiplin itu kuncinya.

4. Latihan 3-4 Kali Dalam Satu Minggu

Kalau biasanya dalam seminggu bisa latihan 4-5 kali, dibulan Ramadan ini aku kurangi jadi 3-4 kali dalam seminggu. :) 



Okay ! Selamat mencoba ya. (^^)
See you on the next post. Xx








No comments: